Benodigdheden:
1 sinaasappel
1 peer
1 kleine banaan
blender of staafmixer met hoge beker
mes
fruitpers
Snij de sinaasappel door en pers hem uit. Je hebt 100 ml sap nodig. Het vruchtvlees mag er gerust bij.
Schil de peer en haal het klokhuisje eruit. Snij de peer in stukjes.
Pel de banaan en snij die in schijfjes.
Doe het sap met de peer en de banaan in de blender of in de hoge beker.
Mix het fruit op hoge snelheid tot een heerlijke fruity smoothie!
Giet de smoothie in twee hoge glazen en versier met een schijfje sinaasappel.
Geniet van je zomerse drankje!
Koolhydraten:
100 ml vers geperst sinaasappelsap = 8.6 gr koolhydraten
100 gr peer = 9.4 gr koolhydraten
100 gr banaan = 19.6 gr koolhydraten
Dit recept is goed voor 2 smoothies, van elk zo'n 20 gr koolhydraten :-)
TIP: Je kan heel veel verschillende soorten fruit gebruiken in smoothies. Tel je koolhydraten!
TIP: voeg ook eens wat melk of yoghurt toe voor een romiger effect
TIP: je kan ook wat havermout of brinta meemixen, voor een volwaardig ontbijt
Culinaire groetjes,
Cathy
